Какие асаны полезны для снятия напряжения и расслабления в йоге?
Асаны для расслабления: что выбрать?
Страница: 1
Сообщений 1 страница 5 из 5
Поделиться22024-04-13 14:16:56
Одной из самых эффективных асан для снятия напряжения и расслабления является поза ребенка (Balasana). В этой асане вы опускаетесь на колени, садитесь на пятки и наклоняетесь вперед, вытягивая руки вперед или опуская их вдоль тела. Это позволяет растянуть спину и шею, а также успокаивает ум.
Поделиться32024-04-13 14:36:47
Для снятия напряжения и достижения глубокого расслабления рекомендуется поза ласточки (Supta Kapotasana). Лежа на спине, согните одну ногу в колене и перекрестите ее через тело, затем медленно опустите колено на противоположную сторону, сохраняя плечи на земле. Эта асана растягивает бока и спину, освобождая накопленное напряжение.
Поделиться42024-04-13 14:54:40
Для полного расслабления и снятия напряжения, рекомендуется поза мертвого человека (Shavasana). Ложитесь на спину, располагая руки и ноги по сторонам, закрыв глаза. Эта практика помогает освободиться от мыслей и напряжения, позволяя телу и уму полностью расслабиться.
Поделиться52024-04-13 15:13:32
Вашему вопросу отвечает поза лягушки (Bhekasana). Эта асана требует лежать на животе и согнуть ноги в коленях, захватив голенями или стопами. Это растягивает бедра и спину, помогая уменьшить накопленное напряжение и снять усталость. Подробные детали: https://yogatot.ru/practices
Страница: 1